| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG |
|---|---|---|---|---|
| 8:30 – 9:20 Reha – Sport | 9:00 – 10:00 Balance – Mix | |||
| 9:00 – 10:00 Walking Aktiv und Vital | 8:30 – 09:30 Qi Gong | |||
| 09:30 – 10:30 Wirbelsäulengymnastik | 10:15 – 11:15 Qi Gong | |||
| 17.30 – 18.30 Bauch, Beine, Po | 17:30 – 19:00 Yoga | |||
| 18:30 – 19:30 Bestform | ||||
| 18:30 – 19:30 Pure Power | 18.30 – 19.15 Muskel -& Gelenkgymnastik | 18:30 – 19:20 Langhanteltraining | 18:30 – 19:30 Spinning | |
| 19:30 – 20:30 Spinning | 19:30 – 20:30 Yoga – Mix | |||
| 19:30 – 20:30 Spinning | 19:30 – 20:30 Schattenboxen | 19:30 – 20:30 Latin Dance |
Spinning
Indoorcycling Intervall/Berg
Durch rhytmischen Wechsel zwischen Berg- und Talfahrten, Kletter- und Sprintfahrtechniken. Durch Belastung und Erhohlung wird mit dem Indoor-Cycling Kurs Dein Stoffwechsel optimiert, Dein Körperfett reduziert und Deine Leistung verbessert
Stressless Indoorcycling
Eine Stunde voller Spaß und Motivation für Jedermann! Ausdauer mal anders!
Videoindoorcycling
Fahre mit professionellen verbalen Anweisungen durch atemberaubende Landschaften auf der ganzen Welt. Der Tour Coach nimmt den Teilnehmer mit auf die Reise.
Body & Mind Kurse
Yoga
Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan ist eine ursprüngliche, meditative Form des Yoga, das den ganzheitlichen Aspekt von Yoga besonders berücksichtigt. Es ist verwandt mit dem Hatha-Yoga und so vielseitig wie das Leben selbst. Kundalini-Yoga wirkt reinigend, löst Verspannungen, aktiviert die Selbstheilungskräfte, erhöht die Selbstwahrnehmung und stärkt das Energie-, Nerven-, Drüsen- sowie das Immunsystem. Der Körper wird geschmeidiger und flexibler, die Ausdauer nimmt zu.
Wirbelsäulengymnastik
Vielfach ist es der Bewegungsmangel, das viele Sitzen, einhergehend mit Abbau der Muskulatur des Stützkorsetts.
Qi Gong
Äußerst effektiver Übungsprogramm mit fließenden, leicht zu erlernenden Bewegungsabläufen aus dem Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin. Das Bewegungsapparat wird gezielt angesprochen, die Atmung, die Funktionen der einzelnen Organe und der Blutdruck werden reguliert,das Immunsystem gestärkt. Die Koordination von Konzentration, Atmung und Bewegung wird geschult, die Fähigkeit zur Entspannung unterstützt.
Motivierende Kurse
Aktiv & Vital
Mit Spaß und Freude zur Erhaltung der Vitalität”, ein abwechslungsreiches Programm, welches die Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Stützfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Körperwahrnehmungerhält bzw.steigert.
Pure Power
Ein Kurs in dem funktionelle , mehrgelenkige Ganzkörperübungen mit verschiedenen Hilfmitteln und dem eigenem Körpergewicht ausgeführt werden, um den Körper maximal zu fordern und dadurch Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer zu steigern.
Bestform
Durch abwechlungsreiche Übungen wird mit Spaß und begleitender Musik die Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers erreicht.